一、西北大學(xué)
采訪人：鹿君
受訪者：西北大學(xué)何同學(xué)(化名)
西北大學(xué)的CAPS(Counseling and Psychological Services)是為學(xué)生提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)的機構(gòu)，咨詢師很多都是Feinberg醫(yī)學(xué)院的faculty。但因為咨詢師有限，需要首先滿足學(xué)生的需求，因此近年來不再接受采訪的請求。至于官方的具體數(shù)據(jù)也是不對外公開的，筆者所能了解到的是西北每年有11-12%的學(xué)生利用CAPS的服務(wù)，而美國全國的心理咨詢機構(gòu)利用率約為9%，高了2-3個百分點，可見西北學(xué)生的壓力還是大于平均的。另外，去年底西北大學(xué)Feinberg醫(yī)學(xué)院發(fā)表最新研究進展，表明能夠通過血液診斷抑郁癥，這還是世界上第一種客觀、基于科學(xué)事實的抑郁癥診斷方法。
筆者采訪了身邊的一個抑郁的朋友。何同學(xué)(化名)，西北某專業(yè)研究生，去年九月入學(xué)。第二個quarter有出現(xiàn)抑郁癥狀，現(xiàn)在是第三個quarter，情況有好轉(zhuǎn)。
Q：為什么第一個學(xué)期都過去了，第二個學(xué)期才開始抑郁?難道不是最初的適應(yīng)期最容易抑郁嗎?
A：剛開始其實我對這個項目的期待還是很大的，包括orientation的時候一切都非常完美。
第一學(xué)期開始之后課程很緊張，包括語言、同學(xué)和身邊的很多新事物都讓我應(yīng)接不暇，那時候光顧著想著怎么survive考試，怎么去認識人去刷臉，怎么經(jīng)歷很多來美國之后的第一次。確實會有很多挫折和不如意，但我可能還抱著一絲希望吧，覺得剛來美國，適應(yīng)了就好了?？墒堑鹊搅说诙W(xué)期，才發(fā)現(xiàn)完全不是這樣的，當(dāng)我意識到很多東西其實是我個人的力量無法改變的時候，我心理上才有點受挫了，加上芝加哥的天氣也是一個因素吧，那段時間真的是很抑郁。
Q：所以到底是什么因素導(dǎo)致你心里受挫呢?能給一個具體的例子嗎?
A：我來美國之前確實是有美國夢的，想象中是各個民族的人民其樂融融地生活在一起，可真的來了發(fā)現(xiàn)完全不是這樣的。不知道是我敏感還是怎樣。
舉個例子吧，比如我去餐廳點餐，前一個點餐的人和服務(wù)員說說笑笑，等到了我就“how can I help you?” 特別冷冰冰。一次這樣無所謂，兩次三次就讓我覺得挺受打擊的。后來就有一種感受，好像做什么事情都沒了積極性，甚至有時候別人并沒有stereotype，但我心理預(yù)設(shè)他們對我有亞洲人的stereotype，也就慢慢消極起來了。
另外一個因素是這邊很重視networking，教授什么的天天跟你說step out of your comfort zone。但說實話我真不適合那種networking場合，我也知道應(yīng)該那樣做，但我就是做不到，也可能是我懶吧，所以這里有一個自我的conflict讓我覺得很難受。后來我去南美旅行的時候，覺得自己一下子就放開了，做什么事兒都特別自信，也很主動，完全沒有那種被限制的感覺。
第三點就是我們同學(xué)。很多人拉幫結(jié)派、八卦、造謠，讓我覺得挺奇葩的。我大學(xué)的時候是一個很愛說的人，朋友也很多，什么活動也都參加，但是說久了我發(fā)現(xiàn)說來說去就那么多，人沒有input說完就沒了，沒意思。所以剛來美國的時候我就告訴自己說，要多聽少說，多向身邊的同學(xué)學(xué)習(xí)。結(jié)果看到身邊大部分中國同學(xué)都是這樣，別說有價值的input了，不把我也影響成那樣我就謝天謝地了，所以綜合以上這些點我挺失望的，心理上有很大落差。
Q：是因為你在南美是比較少見的亞洲人，他們和中國人一樣比較treasure外國人，你是喜歡那種感覺嗎?
A：其實我要求不高，不是說被當(dāng)做外國人的感覺讓我變成那種，而是說我在那里感到我和他們是平等的，不受限的，至少是不被歧視的。而這里的環(huán)境對我的消極影響還是很大的。
二、康奈爾大學(xué)
采訪人：劉肇寧
受訪者：康奈爾大學(xué)董同學(xué)
Q：你覺得在康納爾學(xué)習(xí)的話，壓力主要來自什么方面?
A：康奈爾的學(xué)術(shù)壓力非常大，“學(xué)術(shù)高壓鍋嘛”。
有的時候我們自己也會吐槽，說是天氣惹的禍，畢竟Ithaca這個地方一天到晚下雪，還霧蒙蒙的，給人一種很陰沉的感覺。我們中國留學(xué)生的話壓力尤其大，大部分情況下還是熬夜趕due為主，而且語言關(guān)是一個蠻大的問題。有的時候大家還會在朋友圈上發(fā)些什么“今天做作業(yè)好多”一類的話題。不過還好啦，我們會經(jīng)常性的聚一聚，辦一些挺好玩的活動，這樣會讓心情好很多，也有人選擇去Gym放松。
Q：那學(xué)校在幫助學(xué)生減壓方面有什么措施嗎?
A: 學(xué)校其實也是下了蠻大的功夫幫助學(xué)生減壓。
你比說在大一新生Orientation的時候group leader們就會給大家很有用的一些小tips，學(xué)校也會不定期地舉辦一些關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的講座。平時社團或者counselling center也會在食堂，service center等地方發(fā)一些傳單。不同學(xué)院也有自己faculty group幫助學(xué)生疏導(dǎo)心情一類的，你像我們建筑學(xué)院就有蠻多同學(xué)去。
哎對了，我們學(xué)校那個以自殺出名的橋你聽說過吧，叫Thurston Avenue Bridge，因為那個橋底下是幾十米的懸崖，而且是必經(jīng)之路，以前經(jīng)常會有事故?，F(xiàn)在學(xué)校為了安全，在像這樣的橋底下都裝了防護網(wǎng)。具體一點的組織的話我們有那個Gannett可以幫忙進行心理疏導(dǎo)，這個用的人還蠻多的，好像去年有三千多個人去Gannett咨詢過。(此處有網(wǎng)址，請戳：https://www.gannett.cornell.edu/topics/depression/)
Q：可以談一談你本人的感受嗎?
A：我覺得學(xué)校里壓力最大的幾個專業(yè)的話，建筑工程就蠻不輕，當(dāng)然在哪兒都這樣(笑)。
我本人就是建筑專業(yè)的學(xué)生，我吧你也清楚，花在學(xué)習(xí)上的時間非常多，經(jīng)常性地一天吃不了幾頓飯，有時候有project還得通宵趕。這樣一來有的時候結(jié)果不好就覺得特別委屈。我一般就會去和朋友聊聊天啊，跟父母skype一下什么的。坦白講，我感覺整個康村氣氛比較嚴肅，可能和地理位置有關(guān)系社交活動少，這里的人普遍都挺嚴肅的，有抑郁傾向的人也不少。
三、斯坦福大學(xué)
采訪人：Jojojo
受訪者：斯坦福大學(xué)F同學(xué)
讀書的壓力來自課業(yè)，來自需要用不同的語言在不同的文化環(huán)境里生活，也來自對未來的不確定。對于未來的設(shè)想，剛進斯坦福讀書的F探索了好一段時間才大致有了個數(shù)。但是好不容易才構(gòu)設(shè)出來的未來卻又跟普遍的留學(xué)生出路不同，沒有既定的步驟，雖有無限的可能性，卻也是F所受壓力和一絲絲不安的來源。
Q：在斯坦福讀書是會有什么壓力嗎?
A：能在斯坦福讀書我感覺自己是很幸運的，因為周邊你的peers都很贊。比方說，有個很有名得學(xué)姐創(chuàng)辦了一個醫(yī)療驗血方面的startup，融了90億美元，太厲害了。在這個學(xué)校，大家都想要make something out of themselves，想要知道怎樣live up to your potentail，所以便會在自我實現(xiàn)價值方面有些壓力。我剛來斯坦福的時候，學(xué)校就告訴我們要注意Duck Syndrome，就是表面上大家看起來都然然自得的，但是水下卻pedal得很急。
Q：能講講你剛來斯坦福的時候有過什么樣的心理歷程嗎?
A：我剛來的時候不是很知道自己想要什么東西。
有的時候覺得spread myself too thin。有段時間甚至每幾周每幾個月?lián)Q過很多major。我們還是中學(xué)生的時候，其實目標很明確的，就是要上個好高中，申一個好大學(xué)。但是突然到了大學(xué)，走進一個開放式的環(huán)境里面，你是有insecurity的。突然有了thousands of hundreds of opportunities, 又怎樣找到適合自己的點……這些都需要自己慢慢去figure out。
Q：現(xiàn)在呢?
A：現(xiàn)在我大方向上已經(jīng)知道自己想做什么了。
但是還是會感覺到一些peer pressure。其實留學(xué)生有幾條出路是很clear的。我總結(jié)下，覺得有五個：一是你學(xué)CS成為engineer，二是做consulting, banking，或者你可以進law school 或者創(chuàng)業(yè)。這些都是比較普遍的。但是，打個比方，你想要做musician或者art critique，就會感到自己是個outlier，便會感覺到壓力。
因為前面那五條出路是guaranteed的捷徑。前面有學(xué)長學(xué)長學(xué)姐走過同樣的路，所以很多朋友很清楚前方的路是怎么樣的自己該怎么做。如果你要explore(其他的途徑)，你便不知道未來會是怎么樣的。
四、哥倫比亞大學(xué)
采訪人：芮辰
受訪者：哥倫比亞大學(xué)倪同學(xué)、劉同學(xué)
筆者以聊天的方式進行的訪問，文本的呈現(xiàn)與Q&A的呈現(xiàn)形式有所不同。
倪同學(xué)：哥倫比亞大學(xué)工程學(xué)院 EE專業(yè)研一
在聊天過程中，倪同學(xué)表示作為工程學(xué)院EE的新生，壓力比想象中大的多，尤其在midterm的時候基本沒有時間睡覺，每天都要學(xué)到半夜。因為課業(yè)上老師也非常push，講課的內(nèi)容常常很難懂，導(dǎo)致好多題都不會做，大家都不太會是在一起商量著解題，還有就是抱學(xué)霸的大腿哈哈，跟緊學(xué)霸讓人家給你講講題什么的。“我們專業(yè)的學(xué)霸都是每天泡在機房里面研究課題，不分周末假期了。”
剛開始來的時候非常不適應(yīng)，沒想到壓力會這么大，上課聽不懂考試不會做每天都非常焦慮。倪同學(xué)的減壓方法首先是網(wǎng)購，沒時間逛街買東西，網(wǎng)購買買東西心情會好很多;其次是跟男友訴訴苦。因為是異地戀，倪同學(xué)每天只能和男友在skype上交流。即便是這樣，每天能跟他抱怨抱怨覺得挺有用的，至少覺得有人在背后支持;再有就是吃點甜食，熬夜學(xué)習(xí)的時候特別容易餓，吃點自己喜歡的蛋糕，餅干之類的心情就好一點。
偶爾哭一哭也是不錯的選擇，發(fā)泄出來心里就舒服了!倪同學(xué)是個旅游熱愛者，但是高壓學(xué)習(xí)讓倪同學(xué)無暇顧及旅行，春假都沒有時間出去旅游，忙著做project。雖然計劃著暑假去黃石公園玩，但是也沒空想那么多，一切都要等這學(xué)期survive下來了再說。
劉同學(xué)：哥倫比亞大學(xué)教育學(xué)院 教育傳播專業(yè)研一
劉同學(xué)的課業(yè)壓力主要是來自作業(yè)閱讀量太大，每門課每周都有20頁以上的reading要做，有的課一周就有好幾篇20多頁起的文章要讀完，并且還要寫reading reaction 提交。作為國際生，閱讀這些非常學(xué)術(shù)性的文章第一是很難懂，常?？戳撕脦醉摱疾恢涝谥v什么，每個單詞都認識但是連起來還是不理解意思(這大概是每個國際生共同面臨的難)。
第二是效率很低，native可能花個半天時間瀏覽一下就get到了文章的重點，但是國際生卻要一頁一頁仔細瀏覽反復(fù)看才能掌握到，有時候還不一定能找對重點，也是醉了;第三是看完reading以后不能提出高質(zhì)量的問題以便上課討論。課堂上也有很大壓力，幾乎每門課都不定期有presentation，需要花很多時間來準備。
劉同學(xué)表示要一個人對著整個班闡述一些用中文都不一定說得清的問題，還要用英文，有時候覺得非常焦慮。跟倪同學(xué)一樣，劉同學(xué)也是常常熬夜寫作業(yè)，尤其是課程安排比較緊的情況下，會連續(xù)幾天熬夜。沒有時間逛街，出去玩。
對劉同學(xué)來說，減壓的方法一個是去gym鍛煉，在gym可以什么都不想聽聽音樂出出汗心情好很多。其次是她買了一把ukulele自己學(xué)著彈，雖然彈得不好，但是彈著琴唱唱歌也會緩解壓力。最后就是睡覺，平時上課太缺覺了，能夠好好睡一覺就覺得非常幸福。
