你難以想象 美國(guó)名校高材生心理壓力有多大

一、西北大學(xué)

采訪人：鹿君

受訪者：西北大學(xué)何同學(xué)(化名)

西北大學(xué)的CAPS(Counseling and Psychological Services)是為學(xué)生提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)的機(jī)構(gòu)，咨詢師很多都是Feinberg醫(yī)學(xué)院的faculty。但因?yàn)樽稍儙熡邢?，需要首先滿足學(xué)生的需求，因此近年來(lái)不再接受采訪的請(qǐng)求。至于官方的具體數(shù)據(jù)也是不對(duì)外公開(kāi)的，筆者所能了解到的是西北每年有11-12%的學(xué)生利用CAPS的服務(wù)，而美國(guó)全國(guó)的心理咨詢機(jī)構(gòu)利用率約為9%，高了2-3個(gè)百分點(diǎn)，可見(jiàn)西北學(xué)生的壓力還是大于平均的。另外，去年底西北大學(xué)Feinberg醫(yī)學(xué)院發(fā)表最新研究進(jìn)展，表明能夠通過(guò)血液診斷抑郁癥，這還是世界上第一種客觀、基于科學(xué)事實(shí)的抑郁癥診斷方法。

筆者采訪了身邊的一個(gè)抑郁的朋友。何同學(xué)(化名)，西北某專業(yè)研究生，去年九月入學(xué)。第二個(gè)quarter有出現(xiàn)抑郁癥狀，現(xiàn)在是第三個(gè)quarter，情況有好轉(zhuǎn)。

Q：為什么第一個(gè)學(xué)期都過(guò)去了，第二個(gè)學(xué)期才開(kāi)始抑郁?難道不是最初的適應(yīng)期最容易抑郁嗎?

A：剛開(kāi)始其實(shí)我對(duì)這個(gè)項(xiàng)目的期待還是很大的，包括orientation的時(shí)候一切都非常完美。

第一學(xué)期開(kāi)始之后課程很緊張，包括語(yǔ)言、同學(xué)和身邊的很多新事物都讓我應(yīng)接不暇，那時(shí)候光顧著想著怎么survive考試，怎么去認(rèn)識(shí)人去刷臉，怎么經(jīng)歷很多來(lái)美國(guó)之后的第一次。確實(shí)會(huì)有很多挫折和不如意，但我可能還抱著一絲希望吧，覺(jué)得剛來(lái)美國(guó)，適應(yīng)了就好了?？墒堑鹊搅说诙W(xué)期，才發(fā)現(xiàn)完全不是這樣的，當(dāng)我意識(shí)到很多東西其實(shí)是我個(gè)人的力量無(wú)法改變的時(shí)候，我心理上才有點(diǎn)受挫了，加上芝加哥的天氣也是一個(gè)因素吧，那段時(shí)間真的是很抑郁。

Q：所以到底是什么因素導(dǎo)致你心里受挫呢?能給一個(gè)具體的例子嗎?

A：我來(lái)美國(guó)之前確實(shí)是有美國(guó)夢(mèng)的，想象中是各個(gè)民族的人民其樂(lè)融融地生活在一起，可真的來(lái)了發(fā)現(xiàn)完全不是這樣的。不知道是我敏感還是怎樣。

舉個(gè)例子吧，比如我去餐廳點(diǎn)餐，前一個(gè)點(diǎn)餐的人和服務(wù)員說(shuō)說(shuō)笑笑，等到了我就“how can I help you?” 特別冷冰冰。一次這樣無(wú)所謂，兩次三次就讓我覺(jué)得挺受打擊的。后來(lái)就有一種感受，好像做什么事情都沒(méi)了積極性，甚至有時(shí)候別人并沒(méi)有stereotype，但我心理預(yù)設(shè)他們對(duì)我有亞洲人的stereotype，也就慢慢消極起來(lái)了。

另外一個(gè)因素是這邊很重視networking，教授什么的天天跟你說(shuō)step out of your comfort zone。但說(shuō)實(shí)話我真不適合那種networking場(chǎng)合，我也知道應(yīng)該那樣做，但我就是做不到，也可能是我懶吧，所以這里有一個(gè)自我的conflict讓我覺(jué)得很難受。后來(lái)我去南美旅行的時(shí)候，覺(jué)得自己一下子就放開(kāi)了，做什么事兒都特別自信，也很主動(dòng)，完全沒(méi)有那種被限制的感覺(jué)。

第三點(diǎn)就是我們同學(xué)。很多人拉幫結(jié)派、八卦、造謠，讓我覺(jué)得挺奇葩的。我大學(xué)的時(shí)候是一個(gè)很愛(ài)說(shuō)的人，朋友也很多，什么活動(dòng)也都參加，但是說(shuō)久了我發(fā)現(xiàn)說(shuō)來(lái)說(shuō)去就那么多，人沒(méi)有input說(shuō)完就沒(méi)了，沒(méi)意思。所以剛來(lái)美國(guó)的時(shí)候我就告訴自己說(shuō)，要多聽(tīng)少說(shuō)，多向身邊的同學(xué)學(xué)習(xí)。結(jié)果看到身邊大部分中國(guó)同學(xué)都是這樣，別說(shuō)有價(jià)值的input了，不把我也影響成那樣我就謝天謝地了，所以綜合以上這些點(diǎn)我挺失望的，心理上有很大落差。

Q：是因?yàn)槟阍谀厦朗潜容^少見(jiàn)的亞洲人，他們和中國(guó)人一樣比較treasure外國(guó)人，你是喜歡那種感覺(jué)嗎?

A：其實(shí)我要求不高，不是說(shuō)被當(dāng)做外國(guó)人的感覺(jué)讓我變成那種，而是說(shuō)我在那里感到我和他們是平等的，不受限的，至少是不被歧視的。而這里的環(huán)境對(duì)我的消極影響還是很大的。

二、康奈爾大學(xué)

采訪人：劉肇寧

受訪者：康奈爾大學(xué)董同學(xué)

Q：你覺(jué)得在康納爾學(xué)習(xí)的話，壓力主要來(lái)自什么方面?

A：康奈爾的學(xué)術(shù)壓力非常大，“學(xué)術(shù)高壓鍋嘛”。

有的時(shí)候我們自己也會(huì)吐槽，說(shuō)是天氣惹的禍，畢竟Ithaca這個(gè)地方一天到晚下雪，還霧蒙蒙的，給人一種很陰沉的感覺(jué)。我們中國(guó)留學(xué)生的話壓力尤其大，大部分情況下還是熬夜趕due為主，而且語(yǔ)言關(guān)是一個(gè)蠻大的問(wèn)題。有的時(shí)候大家還會(huì)在朋友圈上發(fā)些什么“今天做作業(yè)好多”一類的話題。不過(guò)還好啦，我們會(huì)經(jīng)常性的聚一聚，辦一些挺好玩的活動(dòng)，這樣會(huì)讓心情好很多，也有人選擇去Gym放松。

Q：那學(xué)校在幫助學(xué)生減壓方面有什么措施嗎?

A: 學(xué)校其實(shí)也是下了蠻大的功夫幫助學(xué)生減壓。

你比說(shuō)在大一新生Orientation的時(shí)候group leader們就會(huì)給大家很有用的一些小tips，學(xué)校也會(huì)不定期地舉辦一些關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的講座。平時(shí)社團(tuán)或者counselling center也會(huì)在食堂，service center等地方發(fā)一些傳單。不同學(xué)院也有自己faculty group幫助學(xué)生疏導(dǎo)心情一類的，你像我們建筑學(xué)院就有蠻多同學(xué)去。

哎對(duì)了，我們學(xué)校那個(gè)以自殺出名的橋你聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，叫Thurston Avenue Bridge，因?yàn)槟莻€(gè)橋底下是幾十米的懸崖，而且是必經(jīng)之路，以前經(jīng)常會(huì)有事故?，F(xiàn)在學(xué)校為了安全，在像這樣的橋底下都裝了防護(hù)網(wǎng)。具體一點(diǎn)的組織的話我們有那個(gè)Gannett可以幫忙進(jìn)行心理疏導(dǎo)，這個(gè)用的人還蠻多的，好像去年有三千多個(gè)人去Gannett咨詢過(guò)。(此處有網(wǎng)址，請(qǐng)戳：https://www.gannett.cornell.edu/topics/depression/)

Q：可以談一談你本人的感受嗎?

A：我覺(jué)得學(xué)校里壓力最大的幾個(gè)專業(yè)的話，建筑工程就蠻不輕，當(dāng)然在哪兒都這樣(笑)。

我本人就是建筑專業(yè)的學(xué)生，我吧你也清楚，花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間非常多，經(jīng)常性地一天吃不了幾頓飯，有時(shí)候有project還得通宵趕。這樣一來(lái)有的時(shí)候結(jié)果不好就覺(jué)得特別委屈。我一般就會(huì)去和朋友聊聊天啊，跟父母skype一下什么的。坦白講，我感覺(jué)整個(gè)康村氣氛比較嚴(yán)肅，可能和地理位置有關(guān)系社交活動(dòng)少，這里的人普遍都挺嚴(yán)肅的，有抑郁傾向的人也不少。

三、斯坦福大學(xué)

采訪人：Jojojo

受訪者：斯坦福大學(xué)F同學(xué)

讀書(shū)的壓力來(lái)自課業(yè)，來(lái)自需要用不同的語(yǔ)言在不同的文化環(huán)境里生活，也來(lái)自對(duì)未來(lái)的不確定。對(duì)于未來(lái)的設(shè)想，剛進(jìn)斯坦福讀書(shū)的F探索了好一段時(shí)間才大致有了個(gè)數(shù)。但是好不容易才構(gòu)設(shè)出來(lái)的未來(lái)卻又跟普遍的留學(xué)生出路不同，沒(méi)有既定的步驟，雖有無(wú)限的可能性，卻也是F所受壓力和一絲絲不安的來(lái)源。

Q：在斯坦福讀書(shū)是會(huì)有什么壓力嗎?

A：能在斯坦福讀書(shū)我感覺(jué)自己是很幸運(yùn)的，因?yàn)橹苓吥愕膒eers都很贊。比方說(shuō)，有個(gè)很有名得學(xué)姐創(chuàng)辦了一個(gè)醫(yī)療驗(yàn)血方面的startup，融了90億美元，太厲害了。在這個(gè)學(xué)校，大家都想要make something out of themselves，想要知道怎樣live up to your potentail，所以便會(huì)在自我實(shí)現(xiàn)價(jià)值方面有些壓力。我剛來(lái)斯坦福的時(shí)候，學(xué)校就告訴我們要注意Duck Syndrome，就是表面上大家看起來(lái)都然然自得的，但是水下卻pedal得很急。

Q：能講講你剛來(lái)斯坦福的時(shí)候有過(guò)什么樣的心理歷程嗎?

A：我剛來(lái)的時(shí)候不是很知道自己想要什么東西。

有的時(shí)候覺(jué)得spread myself too thin。有段時(shí)間甚至每幾周每幾個(gè)月?lián)Q過(guò)很多major。我們還是中學(xué)生的時(shí)候，其實(shí)目標(biāo)很明確的，就是要上個(gè)好高中，申一個(gè)好大學(xué)。但是突然到了大學(xué)，走進(jìn)一個(gè)開(kāi)放式的環(huán)境里面，你是有insecurity的。突然有了thousands of hundreds of opportunities, 又怎樣找到適合自己的點(diǎn)……這些都需要自己慢慢去figure out。

Q：現(xiàn)在呢?

A：現(xiàn)在我大方向上已經(jīng)知道自己想做什么了。

但是還是會(huì)感覺(jué)到一些peer pressure。其實(shí)留學(xué)生有幾條出路是很clear的。我總結(jié)下，覺(jué)得有五個(gè)：一是你學(xué)CS成為engineer，二是做consulting, banking，或者你可以進(jìn)law school 或者創(chuàng)業(yè)。這些都是比較普遍的。但是，打個(gè)比方，你想要做musician或者art critique，就會(huì)感到自己是個(gè)outlier，便會(huì)感覺(jué)到壓力。

因?yàn)榍懊婺俏鍡l出路是guaranteed的捷徑。前面有學(xué)長(zhǎng)學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐走過(guò)同樣的路，所以很多朋友很清楚前方的路是怎么樣的自己該怎么做。如果你要explore(其他的途徑)，你便不知道未來(lái)會(huì)是怎么樣的。

四、哥倫比亞大學(xué)

采訪人：芮辰

受訪者：哥倫比亞大學(xué)倪同學(xué)、劉同學(xué)

筆者以聊天的方式進(jìn)行的訪問(wèn)，文本的呈現(xiàn)與Q&A的呈現(xiàn)形式有所不同。

倪同學(xué)：哥倫比亞大學(xué)工程學(xué)院 EE專業(yè)研一

在聊天過(guò)程中，倪同學(xué)表示作為工程學(xué)院EE的新生，壓力比想象中大的多，尤其在midterm的時(shí)候基本沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)，每天都要學(xué)到半夜。因?yàn)檎n業(yè)上老師也非常push，講課的內(nèi)容常常很難懂，導(dǎo)致好多題都不會(huì)做，大家都不太會(huì)是在一起商量著解題，還有就是抱學(xué)霸的大腿哈哈，跟緊學(xué)霸讓人家給你講講題什么的。“我們專業(yè)的學(xué)霸都是每天泡在機(jī)房里面研究課題，不分周末假期了。”

剛開(kāi)始來(lái)的時(shí)候非常不適應(yīng)，沒(méi)想到壓力會(huì)這么大，上課聽(tīng)不懂考試不會(huì)做每天都非常焦慮。倪同學(xué)的減壓方法首先是網(wǎng)購(gòu)，沒(méi)時(shí)間逛街買(mǎi)東西，網(wǎng)購(gòu)買(mǎi)買(mǎi)東西心情會(huì)好很多;其次是跟男友訴訴苦。因?yàn)槭钱惖貞?，倪同學(xué)每天只能和男友在skype上交流。即便是這樣，每天能跟他抱怨抱怨覺(jué)得挺有用的，至少覺(jué)得有人在背后支持;再有就是吃點(diǎn)甜食，熬夜學(xué)習(xí)的時(shí)候特別容易餓，吃點(diǎn)自己喜歡的蛋糕，餅干之類的心情就好一點(diǎn)。

偶爾哭一哭也是不錯(cuò)的選擇，發(fā)泄出來(lái)心里就舒服了!倪同學(xué)是個(gè)旅游熱愛(ài)者，但是高壓學(xué)習(xí)讓倪同學(xué)無(wú)暇顧及旅行，春假都沒(méi)有時(shí)間出去旅游，忙著做project。雖然計(jì)劃著暑假去黃石公園玩，但是也沒(méi)空想那么多，一切都要等這學(xué)期survive下來(lái)了再說(shuō)。

劉同學(xué)：哥倫比亞大學(xué)教育學(xué)院 教育傳播專業(yè)研一

劉同學(xué)的課業(yè)壓力主要是來(lái)自作業(yè)閱讀量太大，每門(mén)課每周都有20頁(yè)以上的reading要做，有的課一周就有好幾篇20多頁(yè)起的文章要讀完，并且還要寫(xiě)reading reaction 提交。作為國(guó)際生，閱讀這些非常學(xué)術(shù)性的文章第一是很難懂，常?？戳撕脦醉?yè)都不知道在講什么，每個(gè)單詞都認(rèn)識(shí)但是連起來(lái)還是不理解意思(這大概是每個(gè)國(guó)際生共同面臨的難)。

第二是效率很低，native可能花個(gè)半天時(shí)間瀏覽一下就get到了文章的重點(diǎn)，但是國(guó)際生卻要一頁(yè)一頁(yè)仔細(xì)瀏覽反復(fù)看才能掌握到，有時(shí)候還不一定能找對(duì)重點(diǎn)，也是醉了;第三是看完reading以后不能提出高質(zhì)量的問(wèn)題以便上課討論。課堂上也有很大壓力，幾乎每門(mén)課都不定期有presentation，需要花很多時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備。

劉同學(xué)表示要一個(gè)人對(duì)著整個(gè)班闡述一些用中文都不一定說(shuō)得清的問(wèn)題，還要用英文，有時(shí)候覺(jué)得非常焦慮。跟倪同學(xué)一樣，劉同學(xué)也是常常熬夜寫(xiě)作業(yè)，尤其是課程安排比較緊的情況下，會(huì)連續(xù)幾天熬夜。沒(méi)有時(shí)間逛街，出去玩。

對(duì)劉同學(xué)來(lái)說(shuō)，減壓的方法一個(gè)是去gym鍛煉，在gym可以什么都不想聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)出出汗心情好很多。其次是她買(mǎi)了一把ukulele自己學(xué)著彈，雖然彈得不好，但是彈著琴唱唱歌也會(huì)緩解壓力。最后就是睡覺(jué)，平時(shí)上課太缺覺(jué)了，能夠好好睡一覺(jué)就覺(jué)得非常幸福。