不久前的《幻樂之城》 ，王菲與周迅歷史性的同框，觀看蔣欣帶來的《我想找個(gè)地方躲起來》 ，當(dāng)看到有“社交恐懼癥”患者的日常生活后，周迅感同身受，更是自曝自己有“社交恐懼癥”：何炅應(yīng)該明白我，每次都是快死了的感覺。主持人何炅更是感嘆：是不是優(yōu)秀的人都有一點(diǎn)社交恐懼癥？
明星尚且如此，更何況那些身在異鄉(xiāng)、語言不同的留學(xué)生，他們的社交恐懼更為明顯。對(duì)于海外求學(xué)的人，這層無助的孤寂感往往刺骨難捱。臨近考試，每天壓力很大，因?yàn)榻箲]喜歡咬手指甲，咬的手總是流血。有時(shí)候真的感覺自己快要扛不下去了，不知何去何從？
@上官騏驥
德國本科電氣狗一枚。情況沒那么嚴(yán)重，但是也是類似的。我剛來時(shí)語言算是比較好的，也在前兩個(gè)星期加了N個(gè)臉書。然而后來狀態(tài)越來越差，失眠，自閉，曠課，最近的期末考試也是爆炸。確實(shí)留學(xué)生活壓力比較大，但很多時(shí)候心理壓力都是自己給的。有時(shí)覺得別人各種神一般，自己爛如狗，實(shí)際別人根本沒看不起你的想法。有時(shí)覺得未來渺茫，沒錢揭不開鍋，但是總有辦法湊出錢來。或貸款，或獎(jiǎng)學(xué)金，或向親朋好友借。關(guān)鍵是心態(tài)要好，盡人事聽天命。
@匿名用戶
我是在英國的留學(xué)黨，家里也并不是特別有錢。我也長時(shí)間地焦慮，以至于晚上整宿整宿睡不好，去學(xué)校上課了一坐在教室里面就典型的焦慮反應(yīng)，胃酸分泌過多，呼吸局促，心跳加速，覺得每次上課都是自己折磨自己。經(jīng)常心中就出現(xiàn)很多負(fù)面的場(chǎng)景，有時(shí)候也很恨自己周圍親密的人。不過我還是在努力地調(diào)整和適應(yīng)自己。我覺得首先是你親密的人，就應(yīng)該告訴他們你的想法。都是你太忍讓了，以至于他們忽略了你真實(shí)的心里狀態(tài)。如果說一次不行，就說第二次，一定要反復(fù)地說，把所有這些廢話都說出來了才行。其次就是不要太當(dāng)真了，喝酒就喝酒吧，愛怎么浪怎么浪，有時(shí)候這些情緒的東西，就是需要用情緒化的手段才可以解決，其他的道理說再多也沒有用吧。
@麥麥
我曾經(jīng)在留學(xué)第一年的時(shí)候患上抑郁癥，因?yàn)槲业膶?shí)習(xí)環(huán)境實(shí)在壓抑，但又是課程的一部分。我在一個(gè)幫助性侵受害者的NGO，每天直接面對(duì)受到侵害的女人們。她們當(dāng)著我的面痛哭流涕，時(shí)間長了，我沒有麻痹反而是被她們的情緒給拽下來了。當(dāng)我知道這個(gè)情況沒有可能改變的時(shí)候（我是指一定要實(shí)習(xí)），嚴(yán)重焦慮和痛苦。學(xué)校一直在強(qiáng)調(diào)要做好self care，但是我知道中國學(xué)生尤其是研究生和博士，都是拼了命的想要做到最好。所以完全不會(huì)self care，也真的只是說說而已。后來我去了學(xué)校的心理咨詢中心，說實(shí)話，每次結(jié)束出來我都覺得自己情況更嚴(yán)重了。這很有可能是因?yàn)樽稍儙煴容^不匹配，于是我停了心理咨詢。期間春假，我回國了一趟，發(fā)現(xiàn)一旦遠(yuǎn)離這個(gè)痛苦源，情況就大有好轉(zhuǎn)。所以嘗試著改變自己的處境。比如說，打工掙的錢不夠，家里又不能在資金上支持，是不是可以嘗試著和家里人說明自己的處境和痛苦。我明白很多人無法理解抑郁癥的痛苦，尤其在國內(nèi)，抑郁癥仍然是個(gè)stigma的時(shí)候。如果找家里人訴苦無效，可以找找身邊的朋友和有相同經(jīng)歷的伙伴，訴說傾聽顯得尤為重要。
@匿名用戶
天有沒有塌下來，是不是都不能存活下去了，如果這兩者都沒有的話，那就告訴自己萬事都有轉(zhuǎn)機(jī)，我現(xiàn)在情況跟很糟，我也是每天這么跟自己說的。我以前是一個(gè)超級(jí)陽光的人，至少別人看來，但是人生可能就是有過不去的坎，還有就是千萬不要因?yàn)檫@種事情影響到你和家人的關(guān)系，要是他們離開你了，你會(huì)真的很奔潰的，我就犯了這樣的錯(cuò)誤。方法總比問題多，去找解決辦法。
留學(xué)手札
在這個(gè)世界上有不少“心病”(強(qiáng)迫癥-抑郁癥-社交恐懼癥)可能不是人類在療愈它，而是它在療愈人類。一些心病使人們有機(jī)會(huì)去修正早年自己預(yù)定好的那個(gè)人生劇本，使人們意識(shí)到“失落的印痕”與“未完成的事件”是如何影響著一個(gè)人的未來。
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